「高校生になってもスマホを制限するのはおかしい？」「子どもがスマホばかり使っていて、勉強や生活への影響が心配」と悩んでいませんか。
高校生にとってスマホは、友人との連絡や学習、趣味など、日常生活に欠かせない存在です。しかし、使いすぎが気になるからといって一方的に制限すると、子どもが反発し、親子関係が悪化することもあります。
特に、不登校や学校生活に不安を抱えるお子さんの場合、スマホが友人との大切なつながりや、安心して過ごせる時間を支えていることもあるため、慎重な対応が必要です。
この記事では、高校生のスマホ平均利用時間や家庭での制限の実態、厳しすぎる制限が逆効果になる理由を解説します。さらに、親子で納得できるルールの作り方や、不登校のお子さんへの接し方、iPhone・Androidの設定方法も紹介します。
高校生のスマホ制限はおかしい？
高校生のスマホを制限すること自体が、おかしいわけではありません。 ただし、子どもの意見を聞かずに厳しいルールを押し付けることは、逆効果になる場合があります。
高校生は、自分で物事を判断し、行動を管理する力を身につけていく時期です。そのため、保護者がすべてを管理するのではなく、子どもの自主性を尊重しながら必要なルールを考えることが大切です。
高校生でもスマホ制限が必要になるケース
高校生であっても、スマホの利用によって日常生活に問題が生じている場合は、使い方を見直す必要があります。
例えば、次のようなケースです。
ただし、スマホの使用時間が長いという理由だけで、問題があると判断するべきではありません。
学習動画の視聴や友人との連絡など、スマホを利用する目的は人によって異なります。
大切なのは使用時間の長さだけではなく、睡眠や健康、日常生活にどのような影響が出ているかを確認することです。
厳しすぎる制限は逆効果になることも
高校生に対して「1日1時間しか使ってはいけない」「SNSはすべて禁止」といった厳しいルールを一方的に設けると、反発を招く可能性があります。
子どもが「自分のことを信用してもらえていない」と感じると、保護者にスマホの使い方を相談しづらくなることもあるでしょう。
また、友人との連絡が取れなくなることで、人間関係に不安を感じる場合もあります。
特に、高校生は学校の連絡や課題の確認などにスマホを使用することもあるため、すべての機能をまとめて制限する方法は適切とは限りません。
保護者の心配を伝えながら、本人が納得できるルールを一緒に考えることが重要です。
高校生のスマホ平均利用時間と家庭のルールの実態
スマホ制限を考える際、「ほかの高校生は何時間くらい使っているのか」「制限を設けている家庭は多いのか」が気になる保護者の方も多いでしょう。
ここでは、こども家庭庁の調査をもとに、高校生のインターネット利用状況を紹介します。
高校生のスマホ平均利用時間
こども家庭庁の「令和7年度 青少年のインターネット利用環境実態調査」によると、高校生の平日1日あたりのインターネット平均利用時間は、約6時間44分でした。
また、高校生の63.3％が、平日に1日5時間以上インターネットを利用していると回答しています。
| 学校種別 | 平日1日あたりの平均利用時間 |
| 小学生（10歳以上） | 約3時間54分 |
| 中学生 | 約5時間24分 |
| 高校生 | 約6時間44分 |
（参考：こども家庭庁「令和7年度 青少年のインターネット利用環境実態調査」）
この結果から、高校生にとってインターネットが日常生活に深く関わっていることがわかります。
ただし、約6時間44分という数字はスマホだけの使用時間ではありません。学習や趣味、友人とのコミュニケーションなど、さまざまな目的での利用が含まれています。
そのため、平均時間を超えているからといって、すぐに制限が必要だと判断することは避けましょう。
スマホ利用のルールを設けている家庭の割合
同調査によると、インターネットを利用する高校生のうち、家庭で利用ルールを決めていると回答した割合は44.3％でした。
一方、高校生の保護者では58.3％がルールを決めていると回答しています。
高校生家庭のインターネット利用ルール
このように、子どもと保護者では、家庭内のルールに対する認識に違いが見られます。
また、ルールがある家庭でも、その内容が必ずしも使用時間の制限とは限りません。利用する場所や課金、安全面について取り決めている場合もあります。
そのため、「ほかの家庭が制限しているから」という理由ではなく、自分の家庭に必要なルールを考えることが大切です。
時間の長さだけで判断しないことが大切
高校生のスマホ利用については、「1日何時間までなら安全」という一律の基準で判断することは難しいものです。
例えば、同じ4時間の利用でも、友人との交流やオンライン学習に使っている場合と、睡眠時間を削って動画を見続けている場合では、生活への影響が異なります。
特に、不登校のお子さんにとっては、自宅で学習したり、人とのつながりを保ったりするためにスマホが必要な場合もあります。
使用時間だけでなく、何のために使っているのか、スマホ以外の活動や休息の時間が取れているかを確認しましょう。
高校生のスマホ制限が逆効果になる理由
スマホの使いすぎを心配して設けた制限が、かえって子どもの反発を強めてしまうことがあります。
その背景には、高校生の自立心や、スマホが日常生活で果たしている役割が関係しています。
一方的な制限が反発を招く理由
自分の自由を制限されたときに、その制限に抵抗したくなる心理を「心理的リアクタンス」といいます。
高校生は、自分の考えを尊重してもらいたい気持ちが強くなる時期です。そのため、理由を説明されないままスマホを取り上げられると、納得できずに反発することがあります。
例えば、保護者が「成績が下がったからスマホは禁止」と伝えても、子どもは「勉強に関係ないところまで制限されるのはおかしい」と感じるかもしれません。
こうしたすれ違いを防ぐためには、スマホの使用を制限する目的を具体的に伝えることが大切です。
「使いすぎだから禁止」ではなく、「最近、寝る時間が遅くなっていることが心配だから、夜の使い方を一緒に考えたい」と伝えると、話し合いのきっかけを作りやすくなります。
子どものためを思ったスマホ制限でも、本人の意思を尊重しない関わり方は、過干渉につながる場合があります。適切な距離感や子どもの自主性を尊重する接し方については、以下の記事で詳しく解説しています。
スマホがストレス解消や人とのつながりになっている場合
高校生にとってスマホは、単なる娯楽の道具ではありません。
友人とのメッセージのやり取りやSNS、オンラインゲームなどを通じて、人とのつながりを感じられる場合もあります。
特に、学校生活で人間関係に悩んでいるお子さんや、登校が難しくなっているお子さんにとって、オンライン上の交流が気持ちの支えになることもあります。
こうした背景を理解しないまま利用を制限すると、子どもが孤立感を強めたり、保護者への不信感を抱いたりする可能性があります。
もちろん、スマホを長時間使い続けることで睡眠や健康に影響が出る場合は、使い方の見直しが必要です。
ただし、スマホを取り上げることだけを解決策にせず、子どもがスマホに何を求めているのかを理解することが重要です。
不登校の高校生にスマホ制限は必要？
不登校のお子さんが自宅で長時間スマホを使っていると、「このままでは生活リズムが乱れるのでは」「勉強しなくなってしまうのでは」と不安になる保護者の方もいるでしょう。
しかし、不登校のお子さんの場合、スマホの利用時間だけを減らしても、学校生活への不安や生活リズム、学習面などの悩みが解決するとは限りません。まずは「スマホを使いすぎていること」だけを見るのではなく、本人にとってスマホがどのような役割を果たしているのか、ほかに困っていることはないかを確認することが大切です。
不登校の子どもにとってスマホが持つ役割
学校に通うことが難しくなると、友人と直接会う機会が減ったり、外出することに不安を感じたりする場合があります。
そのようなとき、スマホを通じたコミュニケーションが、人とのつながりを保つ手段になることがあります。
また、学習動画やオンライン教材を利用して、自宅で勉強を続けるお子さんもいます。
不登校の子どもにとって、スマホには次のような役割が考えられます。
スマホを長時間使用しているからといって、すべてを無意味な時間だと考える必要はありません。
一方で、ネット上のトラブルや睡眠不足などのリスクもあるため、安心して利用できる環境を整えることも必要です。
昼夜逆転や長時間利用が心配なときの対応
不登校のお子さんの中には、夜遅くまでスマホを使用し、昼夜逆転した生活になっている場合があります。
ただし、昼夜逆転の原因がスマホだけとは限りません。
学校生活への不安やストレス、心身の不調などが関係していることもあるため、スマホを取り上げれば生活リズムが改善するとは言い切れません。
まずは、本人の体調や睡眠状況を確認し、無理のない範囲で生活習慣を整えていきましょう。
例えば、夜間の通知を減らしたり、就寝前に落ち着いて過ごせる時間を設けたりする方法があります。
また、日中に好きな活動をする時間を増やすことで、スマホ以外にも楽しみを見つけられる場合があります。
昼夜逆転への対応については、こちらの記事をご覧ください。
スマホを取り上げる前に確認したいこと
スマホの使いすぎが心配でも、突然取り上げることは避けた方がよいでしょう。
特に、不登校のお子さんがオンライン上の交流を大切にしている場合、スマホを取り上げることで、安心できるつながりまで失ってしまう可能性があります。
まずは、次のような点を確認してみてください。
大切なのは、子どもを責めることではなく、現在の状況を一緒に理解することです。
また、保護者だけで対応に悩む場合は、学校の先生やスクールカウンセラー、教育相談機関などに相談することもできます。
また、不登校の状態が続き、外出や通学へのハードルが高い場合には、自宅で第三者の支援を受ける訪問型のサポートを検討する方法もあります。スマホの利用だけを問題として捉えるのではなく、生活リズムや学習、人との関わりなど、お子さんが今困っていることを整理しながら支援方法を考えることが大切です。
不登校の高校生が自宅でどのように過ごせばよいか悩んでいる方は、こちらの記事も参考にしてください。
親子で納得できるスマホ利用ルールの作り方
スマホ制限による親子の衝突を防ぐためには、保護者が一方的にルールを決めるのではなく、子どもと話し合いながら考えることが大切です。
また、一度決めたルールを必ず守らせることよりも、生活状況に合わせて見直せる仕組みを作ることが重要です。
使用時間よりも生活リズムを重視する
スマホ利用のルールを決める際は、「1日何時間まで」と時間だけを制限する方法にこだわる必要はありません。
例えば、睡眠不足が心配なのであれば、1日の合計利用時間を制限するよりも、就寝前の使い方を見直す方が目的に合っている場合があります。
具体的には、次のようなルールが考えられます。
このように、スマホを使ってはいけない時間を増やすのではなく、生活に必要な時間とのバランスを考えることが大切です。
また、不登校のお子さんの場合は、体調や生活リズムが安定していないこともあるため、本人の状態に合わせて柔軟に調整しましょう。
親子で決めるスマホ利用ルールの具体例
スマホの使用ルールは、口頭で決めるだけでなく、簡単な表にまとめておくと確認しやすくなります。
例えば、以下のような内容です。
| 項目 | ルールの例 |
| 利用時間 | 就寝前は使用を控える時間を相談して決める |
| 利用場所 | 食事中はスマホを使わない |
| 学習中 | 必要な学習アプリ以外の通知をオフにする |
| SNS | 個人情報や写真の公開に注意する |
| 課金 | 有料サービスの利用は事前に相談する |
| ルールの見直し | 2週間〜1か月を目安に話し合う |
上記はあくまで一例です。家庭によって適切なルールは異なるため、すべてを取り入れる必要はありません。
特に高校生の場合は、保護者が一方的にスマホを監視するのではなく、プライバシーにも配慮しましょう。
例えば、SNSの安全な使い方について話し合うことは大切ですが、本人の同意なくメッセージをすべて確認することが、必ずしも適切とは限りません。
安全面で心配なことがある場合も、まずはその理由を伝え、必要な対応を一緒に考える姿勢が大切です。
ルールを守れなかったときの話し合い方
子どもが決めたルールを守れなかったとき、すぐにスマホを取り上げたり、罰則を与えたりする方法はおすすめできません。
まずは、なぜルールを守れなかったのかを確認しましょう。
例えば、夜間の使用を控える約束をしていたのに、友人との連絡が長引いてしまった場合、単に約束を破ったことを責めるのではなく、連絡が必要だった理由を聞くことが大切です。
また、そもそもルールが厳しすぎた可能性も考えられます。
「夜は絶対にスマホを使わない」というルールが難しい場合は、「夜間は通知を減らし、睡眠時間を確保する」といった形に変更することも一つの方法です。
ルールは子どもを管理するためだけのものではなく、自分でスマホの使い方を考える力を身につけるためのものです。
約束を守れなかった場合も、親子で話し合いながら調整していきましょう。
iPhone・Androidでスマホの利用時間を管理する方法
スマホの利用時間を管理したい場合は、iPhoneやAndroidに備わっている機能を活用する方法があります。
ただし、管理機能は子どもの行動を一方的に制限するためではなく、親子で決めたルールを実践しやすくするために利用しましょう。
iPhoneのスクリーンタイム
iPhoneには「スクリーンタイム」という機能があり、スマホの利用状況を確認したり、アプリごとの使用時間を制限したりできます。
主な機能は次のとおりです。
保護者がファミリー共有を利用している場合は、以下の手順で子どものスクリーンタイムを設定できます。
- 保護者のiPhoneで「設定」アプリを開く
- 「ファミリー」を選択する
- 子どもの名前を選択する
- 「スクリーンタイム」を開く
- 画面の案内に従って必要な項目を設定する
設定画面や項目名は、iOSのバージョンや利用状況によって異なる場合があります。
（参考：Apple公式サポート）
Androidのファミリーリンク
Androidでは、Googleが提供する「ファミリーリンク」を利用して、子どものスマホの利用状況を管理できます。
ファミリーリンクの主な機能は次のとおりです。
ただし、機能によっては対象年齢や端末の種類、Androidのバージョンなどに条件があります。
また、すべてのアプリを制限するのではなく、連絡や学習に必要なアプリは使用できるようにするなど、本人の生活に合わせた設定を考えることが大切です。
（参考：Google公式ヘルプ）
スマホ制限をやめる・緩めるタイミング
高校生になると、「いつまでスマホを制限するべきなのか」と悩む保護者の方も多いでしょう。
スマホ制限の最終的な目的は、保護者が管理し続けることではなく、子ども自身が適切な使い方を判断できるようになることです。
そのため、年齢や生活状況に応じて、少しずつルールを見直していくことが大切です。
子どもの反発にどう対応する？
スマホ制限について話し合う際、子どもから「制限するなんておかしい」「自分のスマホなのに自由に使えないのは嫌だ」と反発されることがあります。
そのようなときは、まず子どもの気持ちを聞くことが大切です。
例えば、次のような伝え方が考えられます。
「スマホを使うことが悪いと思っているわけではないよ。ただ、最近寝る時間が遅くなっていることが心配なんだ。どうすれば無理なく休めるか、一緒に考えてみない？」
このように、禁止する理由ではなく、保護者が心配していることを具体的に伝えると、話し合いを始めやすくなります。
また、子どもがすぐに話し合いに応じない場合は、無理に結論を出そうとせず、時間を置くことも必要です。
特に、不登校や学校生活への不安を抱えているお子さんの場合、スマホの問題以外にも悩みを抱えている可能性があります。
スマホの利用時間をめぐって衝突を繰り返すよりも、まずは安心して話せる親子関係を大切にしましょう。
自分で管理できるように段階的に見直す
スマホ制限をやめるタイミングに、すべての高校生に共通する正解はありません。
ただし、次のような様子が見られる場合は、少しずつ制限を緩めることを検討できます。
例えば、最初はSNSの利用時間に上限を設けていた場合でも、本人が自分で使用を調整できるようになれば、時間制限を解除して利用状況を確認する方法に変えることができます。
また、高校生だからといって、必ず卒業までにすべての制限をなくす必要はありません。
重要なのは、年齢だけで判断するのではなく、本人の状況に合わせて少しずつ自己管理の機会を増やすことです。
不登校のお子さんの場合も、学校に通えているかどうかだけを判断基準にするのではなく、本人の体調や生活状況を尊重しましょう。
高校生のスマホ制限に関するよくある質問
ここでは、スマホ制限に関するよくある質問とその回答を紹介します。
高校生のスマホ制限は何時までが適切ですか？
高校生のスマホ利用について、すべての家庭に当てはまる終了時刻はありません。
学校や部活動の終了時間、通学時間、就寝時間などを考慮して決める必要があります。
例えば、23時に就寝するのであれば、その前にスマホを使わず落ち着いて過ごせる時間を設けるなど、睡眠を確保することを優先しましょう。
高校生のスマホ制限をなくすのは早すぎますか？
高校生だからといって、必ずスマホ制限が必要というわけではありません。
生活に大きな支障がなく、自分で適切に管理できている場合は、細かい時間制限を設けずに利用する方法も考えられます。
一方、課金や個人情報の取り扱いなど、安全面に関するルールは、時間制限をなくした後も話し合っておくことが大切です。
不登校の子どもがスマホばかり使っている場合はどうすればよいですか？
まずは、スマホで何をしているのか、本人にとってどのような役割があるのかを理解することが大切です。
不登校のお子さんにとって、スマホが友人との交流や学習、気分転換の手段になっている場合があります。
生活への影響が気になる場合は、本人の体調や気持ちに配慮しながら、無理のないルールを一緒に考えましょう。
まとめ
高校生のスマホ制限は、決しておかしいことではありません。しかし、厳しすぎる制限や一方的なルールの押し付けは、子どもの反発を招き、親子関係に悪影響を及ぼす可能性があります。
大切なのは、平均利用時間やほかの家庭のルールを参考にしながらも、子ども自身の生活状況に合った方法を考えることです。
特に、不登校や学校生活に不安を抱えるお子さんにとって、スマホは友人とのつながりや、安心して過ごせる時間を保つための手段になっている場合があります。
スマホの使いすぎが気になるときも、一方的に制限するのではなく、本人がどのような目的で利用しているのかを理解し、親子で話し合いながらルールを決めましょう。
また、スマホの利用時間だけでなく、生活リズムの乱れや学習の遅れ、学校生活への不安など、さまざまな悩みが重なっている場合もあります。
家庭だけで解決しようとせず、お子さんの状況に合った学び方や、安心して過ごせる居場所を探すことも一つの選択肢です。高校生の場合は、現在の学校に通い続けることが難しいときに、通信制高校やサポート校などを含めて、本人に合った学習環境を検討する方法もあります。
不登校のお子さんとの接し方や今後の進路について悩んでいる方は、以下の記事も参考にしてください。保護者ができる対応や、高校生の不登校における進路の選択肢を詳しく紹介しています。
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